Vos pieds ont grandi? Non, vous ne rêvez pas
Publié12. septembre 2026, 08:00Phénomène naturelVos pieds ont grandi? Non, vous ne rêvez pasAu cours de la vie adulte, la pointure peut évoluer. Une podologue explique pourquoi les pieds changent et quels risqu...
Publié12. septembre 2026, 08:00
Phénomène naturelVos pieds ont grandi? Non, vous ne rêvez pas
Au cours de la vie adulte, la pointure peut évoluer. Une podologue explique pourquoi les pieds changent et quels risques présente le port de chaussures trop petites.
En magasin, vous vous dirigez instinctivement vers votre pointure habituelle et, lorsque vous achetez en ligne, vous sélectionnez votre pointure dans les filtres. Logique: après tout, vous connaissez votre pointure depuis le début de votre vie adulte, n’est-ce pas? Si vous raisonnez ainsi, vous faites peut-être partie de ces gens qui essaient à tout prix de faire entrer leurs pieds dans des chaussures trop petites. Peut-être avez-vous, sans le savoir, besoin d’une tout autre pointure.
À quoi accordez-vous le plus d’importance lorsque vous achetez des chaussures?
Au style: le reste est secondaire.
Au confort: mes pieds doivent être à l'aise.
À la qualité: elles doivent être robustes.
Au prix.
Aux avis des clients, vu que j'achète essentiellement mes chaussures en ligne.
Autre.
Cela dépend des chaussures.
«Le pied est une structure complexe et de nombreux changements peuvent survenir», explique Fabienne Ramseier à «20 Minutes». Elle indique les points auxquels il faut être attentif pour que les chaussures s’adaptent aux pieds, et non l’inverse.
Qui est Fabienne Ramseier?
Fabienne Ramseier est podologue diplômée HF et propriétaire du cabinet Podologie Thun.
Plus de changements possibles avec l'âge
Avec l’âge, le tissu conjonctif perd progressivement de sa fermeté, explique Fabienne Ramseier. «L’organisme produit moins de collagène et dégrade davantage les fibres du tissu conjonctif.» Ces changements affectent également les pieds.
Certaines maladies peuvent aussi avoir un impact sur les pieds. «C’est notamment le cas du diabète. Les maladies rhumatismales, comme l’arthrose, l’arthrite, la goutte ou encore la fibromyalgie, peuvent également entraîner des déformations articulaires ou favoriser l’apparition de fractures de fatigue.»
«Ces changements apparaissent généralement vers 45 ou 50 ans», explique la podologue. Mais ce n'est pas une règle fixe. «Je vois aussi beaucoup de pieds de personnes ‹âgées› qui sont en très bon état et en pleine forme», ajoute-t-elle.
Une pointure de plus après la grossesse
Une simple variation de poids peut modifier la taille des pieds, les faisant parfois paraître plus grands ou plus petits. En cas de surpoids important, les conséquences peuvent être plus importantes, explique Fabienne Ramseier. «Les os et les articulations doivent supporter une charge plus élevée. Cela peut entraîner des déformations et des problèmes au niveau des hanches, des genoux et des pieds.»
La grossesse peut également entraîner des changements au niveau des pieds. Alors que l’hormone relaxine assouplit les ligaments et les tendons, la prise de poids et les fluctuations hormonales sollicitent davantage la voûte plantaire. «Après une grossesse, une femme peut effectivement avoir gagné une pointure», explique Fabienne Ramseier.
Pendant la ménopause, la chute du taux d’œstrogènes peut par ailleurs jouer un rôle. «Les œstrogènes jouent notamment un rôle dans la régulation du métabolisme du calcium. Lorsque celui-ci est perturbé, les os peuvent devenir plus fragiles et favoriser l’apparition de l’ostéoporose. La voûte plantaire peut alors être affectée, ce qui augmente notamment le risque de fractures de fatigue.» En raison de ces facteurs biologiques, les femmes sont plus fréquemment concernées par ce phénomène.
Les talons hauts font-ils vraiment grandir les pieds?
On sait que les talons hauts ne sont pas forcément bons pour les pieds. Mais si vous en portez régulièrement, risquez-vous pour autant de voir vos pieds s’agrandir? «Pas directement», explique Fabienne Ramseier. Les talons hauts déplacent toutefois une grande partie du poids du corps vers l’avant-pied. À long terme, ils peuvent ainsi favoriser certaines modifications de la forme du pied, comme un hallux valgus ou des changements au niveau de la voûte plantaire. Ces transformations peuvent influencer la façon dont les chaussures s’ajustent. En revanche, le pied lui-même ne s’allonge pas.
Chaussures trop serrées? Voici les risques à long terme
Le problème peut se poser lorsque l’on continue à porter des chaussures trop petites malgré les changements de forme ou de taille des pieds. La podologue met en garde: «Des chaussures trop serrées limitent les mouvements des muscles et des articulations.» Les conséquences peuvent être nombreuses: points de pression, cors, rougeurs, formation excessive de callosités, douleurs et même déformations des orteils. Les articulations peuvent, elles aussi, être davantage sollicitées en raison de la pression et des frottements.
Des chaussures mal adaptées peuvent également modifier la manière de marcher. «Lorsque le pied ne peut pas se dérouler correctement et qu’il manque d’espace pour s’étendre pendant le mouvement, la démarche change. D’autres muscles sont alors sollicités pour effectuer le pas.» Le pied ne peut plus jouer correctement son rôle d’amortisseur, ce qui peut entraîner des tensions dans les jambes et le tronc, ainsi que des chocs douloureux.
Quand avez-vous mesuré vos pieds pour la dernière fois?
Fabienne Ramseier recommande d’examiner régulièrement ses pieds. Des points de pression ou des changements de couleur de la peau peuvent indiquer qu’une chaussure n’est pas adaptée. Des ongles épaissis, décollés ou incarnés constituent aussi des signes à surveiller.
Les chaussures trop serrées ne sont pas les seules à poser problème: celles qui sont trop larges peuvent également être inadaptées. C’est pourquoi l’experte recommande de mesurer la longueur et la largeur de ses pieds une fois par an et de changer de chaussures lorsqu’elles ne conviennent plus. D'après la podologue, l’idée selon laquelle les pieds pourraient simplement «se faire» à des chaussures trop petites est fausse.
Avez-vous remarqué un changement de votre pointure à l'âge adulte?
Malin Mueller (mmu) travaille pour 20 Minuten depuis 2021. Elle est responsable adjointe de la rubrique Lifestyle et beauté. Ses domaines de prédilection: les soins de la peau, les coiffures et les tendances.