Entre l’heure d’été et l’heure d’hiver, laquelle est la meilleure pour notre métabolisme ? La réponse d’un somnologue
Cette nuit, nous dormirons une heure de plus. Comme chaque année, à la même période, nous passons à l’heure d’hiver. Quel horaire est le mieux adapté au rythme du corps humain ? L’heure d’été ou d’hiver est-elle physiologiquement plus bénéfique ? Reportage avec Amélie Schildt et Nicolas Foulon.
Publié le 24 octobre à 20h32
Ajoutez-nous à vos favoris Google Cette nuit, nous dormirons une heure de plus. Comme chaque année, à la même période, nous passons à l’heure d’hiver. Quel horaire est le mieux adapté au rythme du corps humain ? L’heure d’été ou d’hiver est-elle physiologiquement plus bénéfique ? Reportage avec Amélie Schildt et Nicolas Foulon.Alors que nous dormirons une heure de plus cette nuit, beaucoup misent sur les bienfaits de ce passage à l’heure d’hiver. « Le changement d’heure, je l’aborde de manière sereine. On est habitué, maintenant, chaque année c’est la même chose », dit un vendeur de matelas.
« Se réveiller avec le soleil, ça aide beaucoup, oui », dit un client interviewé. « Après, le côté négatif pour les heures d’hiver, c’est qu’il fait noir beaucoup plus tôt », commente encore le vendeur. Pour les scientifiques, cela ne fait aucun doute : l‘heure d’hiver est celle qui respecte le mieux notre rythme biologique, puisqu’elle s’aligne le plus naturellement sur le cycle du soleil. « Notre horloge biologique n’est pas réglée comme le soleil sur 24 heures, mais légèrement plus, en moyenne, 24,3 heures, éclaire Albert Lachman, somnologue. Donc on a une tendance naturelle à aller dormir 0,3 heure plus tard et se lever 0,3 heure plus tard. Et ici, au changement d’heure, on va dans ce sens-là, c’est donc positif ».
Marquer le changement par des repères clairs
Conseil du médecin pour les plus de 40 ans qui rencontrent des problèmes de sommeil, le mieux est de bien marquer ce changement d’heure par des repères très clairs. « Le réveille-matin, régler ses horloges dès ce soir, pour se mettre à l’heure du jour, changer les heures de repas, donc les activités sociales doivent être décalées, ça va se faire automatiquement. Et c’est ça qui va recaler notre horloge biologique sur la nouvelle heure ». Cette nuit, à 3 heures, il sera 2 heures. Il faudra attendre le 28 mars pour retrouver l’heure d’été.
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